Skúli Pálmason, ÍAK einkaþjálfari og B.Sc. í sjúkraþjálfun

Þó svo að Skúli sé löggildur sjúkraþjálfari lítur hann fyrst og fremst á sjálfan sig sem styrktarþjálfara. Allir sem hafa æft hjá honum vita að hann leggur gríðarlega mikla áherslu á rétta tækni í æfingum og að fólk beiti sér rétt.

Hann útskrifaðist sem ÍAK einkaþjálfari 2010 og svo sem sjúkraþjálfari 2013 og hefur verið að þjálfa allskonar fólk núna í 5 ár.

Skúli vinnur sem styrktar- og einkaþjálfari í Reebok Fitness Holtagörðum í fullu starfi. Hann þjálfar eingöngu stelpur á aldrinum 20-45 í STERKAR STELPUR hópeinkaþjálfun.

Já, þú þarft að hafa aðgang að líkamsræktarstöð eða flottu heimagymmi til að fylgja STYRKTARÞJÁLFUN 101 prógramminu. Ef þú hefur ekki tök á að æfa í lyftingasal og hefur ekki tök á að fá þér búnað eins og stangir og handlóð þá getur þú keypt heimaprógramm hér.

Æfingarnar eru yfirleitt í kringum klukkutími en geta verið lengri eða styttri eftir því hversu mikið þú hvílir og hversu vel undirbúin þú ert.

Heldur betur! Þetta prógramm er sérstaklega ætlað byrjendum en ég mæli sterklega með því að þú fáir einhvern til að kenna þér þessar stærstu æfingar eins og hnébeygju og réttstöðulyftu. Það margborgar sig að taka 2-3 tíma hjá góðum einkaþjálfara til að læra rétta tækni. Ef þú hefur tök á að kaupa gullpakkann og mæta til mín í Reebok Fitness þá er það auðvitað best!

Prógrammið gerir ráð fyrir 3 lyftingaræfingum í viku og svo mælum við með smá þolþjálfun með. Annað hvort eftir lyftingarnar eða á þeim dögum sem þú ert ekki að lyfta.

Já, það er lítið mál. Það er farið ítarlega í hvernig það er gert hérna ofar á síðunni.

Ef þú kaupir Gullpakkann færðu prógrammið sérsniðið að þinni getu þegar þú hittir þjálfarann. Gullpakkinn er eina leiðin til að vera með ef þú átt við hamlandi meiðsli að stríða.

Já, þetta prógramm byggir upp vöðva, og þá þarft þú bara að sjá um að borða nóg af mat.

Lögð er mikil áhersla á að byggja upp grunn þannig að í lokin verður þú farin að taka stórar æfingar eins og hnébeygju, réttstöðulyftu og pressur. En aðalatriðið er alltaf á tækni og að gera æfingarnar rétt. Þú getur hvenær sem er tekið upp æfingarnar þínar og sent þjálfara og fengið góð tips.

Nei alls ekki. Þetta prógramm er MJÖG krefjandi þó það sé gert fyrir byrjendur!

Nei, það er ekkert aðhald í mataræði en þú færð fullt af upplýsingum til að sérsníða þitt eigið matarplan eftir þínum þörfum og smekk.

Nei, það hefur margsýnt sig að fyrirfram ákveðin matarprógrömm virka afar illa fyrir flesta til lengri tíma séð. Þess vegna geri ég aldrei matarplön. Þú færð hinsvegar allar upplýsingar sem þú þarft til að setja saman þitt eigið matarprógramm sem hentar þér og þínum líkama, markmiðum og smekk.

Nei, því miður er planið sett þannig upp á stigvaxandi hátt og úthugsað sem 12 vikna plan. Við viljum helst bara taka við konum í þjálfun sem er full alvara með að breyta um lífsstíl. Þetta er ekki mánaðar „átak“ og því er ekki hægt að kaupa stakan mánuð.

Já, þú getur skráð þig og byrjað hvenær sem er. 

Eftir að þú hefur skráð þig og greiðslan er gengin í gegn færðu aðgang að innri vefnum. Þjálfari mun senda þér email með öllum helstu upplýsingum en þú færð fljótlega sendan link til að hala niður appinu. Prógrammið birtist svo í appinu fyrsta mánudaginn eftir að þú skráir þig í þjálfunina(gæti liðið rúm vika ef þú skráir þig um helgi).

Þú munt hafa aðgang að appinu og prógramminu þar inni í 13 vikur, eina viku til að prófa og koma þér af stað og svo er prógrammið sjálft 12 vikur. Þú munt samt alltaf hafa aðgang að prógramminu sjálfu, öllum myndböndum og fræðslu inni á innri vefnum.

Þegar þú ert búin með þetta prógramm ertu klár í hvað sem er! Við mælum auðvitað með því að skrá sig í næstu áskorun sem hefst í september og janúar á hverju ári.

Þú munt áfram hafa aðgang að innri vefnum með prógramminu og myndböndum af öllum æfingum. 

Hinsvegar lokast fyrir appið en upplýsingarnar þínar haldast þar inni þangað til þú skráir þig í áframhaldandi þjálfun.